pierwszy raz

Pierwszy plan- znow te dwie serie. Zrob po 3 na male parie. Ja lubie dzielic trening pod konkretne wielostawowe cwiczenie- pierwszy pod ciag, drugi pod siad i trzeci pod wyciskani. Ale to moja wariacja, zreszta ja wole splita ;) Jesli chodzi o drugi to przede wszytkim wioslo, ciag i siad na jednym treningu silowo? Sprobuj raz tak zrobic i [...]

[...] 15 teraz to daj 20 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-11-28 14:28:57 Okej :-) Słuchajcie przez przypadek poszłam z koleżanką na zajęcia muay thai. Pomyślałam, że skoro pierwszy trening darmowy to nie mam nic do stracenia.. I mega mi się spodobało :-) jak dostane w pracy grafik na grudzień to zobaczę czy mam czas chodzić raz w tygodniu, bo [...]

[...] kcal 3030 Średnia białko 180 Średnia tłuszcz 145 Średnia węgle 245 Czaswm było wegli 350, czasem 200 i więcej tluszczy, dlatego podaje średnią. Powiedzmy, ze jest to pierwszy tydzień redukcji pod tytułem "zrobić formę, zeby znaleźć, zmieścić sie i dobrze wyglądać w sukni ślubnej" :-P Zaczynanie od ponad 3000 kcal + cheat meal raz w [...]

Motywacja się przyda po powrocie, dzięki ! ;-) Noo to pierwszy raport TRENING nogi 1. wykrok + zakrok 4 x 10 / na nogę robię wykrok i od raz noga w tył do zakroku i znowu przód itd, najpierw jedna do 10 powtórzeń i potem druga z hantlami po 6 kg 2. hip thrust 4 x 14 70 kg 3. przysiad wykroczny, z nogą z przodu na bosu z hantlami 4 x 10 / na nogę 6 [...]

No to pierwszy dzien urlopu praktycznie za nami :-) Zrobilismy sobie dzis krotka trase, ok 3 h, na Polonine Carynska :-) Podejscie i zejscie były dosyc strome, woec mimo, ze trasa jedna z krotszych to bylo mozna sie troche zmachac. Podobno jest to jedna z bardziej widowiskowych tras, ale my nie mieliśmy okazji sie o tym przekonać, bo pogoda nie [...]

moze poprostu zbieg wielu okolicznosci i wynik byl jaki byl moze pierwszy zawyzony,drugi zanizony - Marek C. o tym pisal zbyt wiele zmiennych! Może jest właśnie tak jak piszesz. Ale jak na mnie to zbyt duży zbieg okoliczności że kolejny wyrób megabola nie jest tym za co się podaje. Sam zaliczam megabol do firmy klasy dż czego nie raz dałem [...]

Cipek spoko gość, jak miałem przyjemnośc zostać uduszony przez niego po raz pierwszy (pozdrawiam stalowe ramie) to trenował dopiero od trzech lat, bardzo mi zaimponował w tamtym czasie, a jak się dowiedziałem, że jest rok ode mnie mlodszy to już wogóle byłem pelen szacunku dla niego, a później to już jak on sam wie było różnie ;-).

[...] nie jest zle (w ostatniej "dodatkowej" serii) targnalem te 30-stki na skosie 3+1(ten 4 z mala pomoca ale opuszczalem powolutku sam sadze ze gdybym zaczynal od skosu klatke to poszlo by spokojnie te 4 razy a tak po plaskiej poszlo jak poszlo nie narzekam bo po raz pierwszy w zyciu wyciskalem 30-stki na skosie a u was jak tam??

siemka ogry po raz pierwszy od 5 miesięcy sie wyspałem Teraz sie jeszcze zastanawiam czy storma brać czy Green magnitude

[...] a pózniej juz kaszana totalna zero mocy. A człowiek nawet sie nie spoci robiąc takie ilości powtórzeń. Już którys raz próbojemy osiagnąć 3 obwody po tyle powtórzen ile w pierwszym tzn 6 i 5 ale nic z tego. I nie wiemy czy dalej próbować czy coś zmienić, w sensie robic tylko podchwyt i nachwyt np 4 serie max albo nie wiem, nie mam pomysłu. [...]

aha no to lekko pewnie nie ma. Dzis dopiero po raz pierwszy jadlem batony z olimpu. Kupilem sobie 5 sztuk, 3 rozne smaki waniliowy, czekoladowy i kokosowy. Czekoladowego dzis konsumowalem to smaczny. Slayer do roboty by ci sie na penwo przydaly,

Witam kolege! Wcześniej nie zauważyłem Twojego tematu ale już nadrobiłem zaległości,a więc na pierwszy rzut oka plan treningowy nie wygląda źle z tym,że zastosowałbym się do uwag PAPAJA i ćwiczył każdą partie raz w tygodniu. Więcej nie znaczy lepiej,a jak konkretnie przetrenujesz każdą partię z osobna i dasz jej później odpowiednio dużo czasu na [...]

[...] za jakąś dziwną kulą.W pewnym momencie jeden z chłopców tak niefortunnie uderzył w kule ,że poleciała w prosto w głowe Grzesia aż posypały sie wióry.Grzesiu upada !!!(Po raz pierwszy).Gdy odzyskał przytomność stała nad nim grupka chłopaków. Nic ci nie jest -powiedział najnizszy w całej grupie czarnowłosy chłopiec. Co to k...jest i skąd się to [...]

[...] Nielsen (64-2, 43 KO), czyli główni bohaterowie sobotniej gali w Kopenhadze spotkali się dzisiaj podczas finałowej konferencji prasowej. Dla duńskiego pięściarza będzie to pierwszy oficjalny pojedynek od przeszło dziewięciu lat. --------------------------------------------- W najbliższą sobotę na gali w Kopenhadze kolejną walkę stoczy wciąż [...]

SoG za zestaw :-) Ja właśnie też w gratisie dostałem te białka w złotych opakowaniach (kazeinę) i tak samo po raz pierwszy widzę tą firmę %-) Zobaczymy co to za wynalazek... :-D

[...] na kreatynie a po zakończeniu cyklu wrócisz do punktu wyjścia. Jeśli już wszystko sobie poukładasz to proponuję Creatine Mesh 200, bardzo dobry monohydrat kreatyny i na pierwszy cykl będzie jak znalazł. Jeśli chodzi o trening to proponuję split 4 razy w tyg.ćwicząc każdą partie mięśniową raz w tyg, nie dwa jak to napisałeś. Pozdrawiam. [...]

Witam! po raz kolejeny prosze o porade tym razem nie w moim iminiu lecz w imieniu 2 mich kumpli ktorze nie maja dostepu do internetu. Pierwszy ma taki problem ze ma 28 lat pracuje na nocki(kierowca),posiłki spozywa kiedy jest glodny i to na co ma ochote,lecz jest chudy i ma problem z przytyciem.Bardzo wazna rzecz to to ze nie cwiczy i nie chce [...]

[...] na redukcji , cisne -300 kcal od bilansu i tak zostanie, jedynie bede dokładał areobów. Mój dzień wygląda tak: Po przebudzeniu: - BCAA + SPALACZ Areoby (obecnie 30 minut, pierwszy tydzien redukcji, w zaleznosci od wagi bede dokladał) Śniadanie: - 5 bialek jaj - 50g owsianych - 20g odzywki białkowej Drugi posiłek: - 200g Serka Wiejskiego - 20g [...]

jabolcokk-zaczne kolego od Ciebie byłes pierwszy do odpwiedzi.Co do tuńczyka to powiem tak,najlepszy jest ketchup-hahaha ale serio jak mówi dawid Ja dodaje pomidora i na redukcji tylko tyle.Co do ilości powtórzeń mowa tu o redukcji i powiem że nawet czasm nie licze ale w przedziale 15-25 co do ilosci serii to w moim przypadku bo Dawid widze ma [...]

[...] dać ale na pewno 1/3 nie więcej, nie czas jeszcze na nie.50/50 dopiero w dzień finału. Jeśli chodzi o ilość to w Twoim przypadku spróbowałbym to zrobić w ten sposób: w pierwszy dzień ładowania przyjąłbym największą ilość ok. 400gr, w drugi 300gr i trzeci 150gr.Na finał możesz sobie zafundować więcej ww.prostych tak jak pisałem wcześniej, [...]